はじめての瞑想緊張を緩める練習

リラックスしたい時や寝付けない時などにオススメです。
身体のパーツを一つ一つ感じながら そこに溜まった疲れやストレスを解放していきます。 このヨガニードラは10分間の練習で一時間の睡眠と同じくらいの効果が得られると言われています。 疲れが取れない時やなかなか寝付けない時に実践してみて下さい。



リラクゼーションヨガ・ニードラ ロングバージョン
このヨガニードラマは10分間の実践で一時間の睡眠効果と同じくらいのストレス軽減や疲労回復効果があると言われています。 寝付けない時や頭の中で思考がグルグル回っている時などに行ってみてください。 くれぐれも違和感や嫌な感情が出てくる時はすぐに中止して下さいねこのヨガ・ニードラは10分間の実践で一時間の睡眠効果と同じくらいのストレス軽減や疲労回復効果があると言われています。
寝付けない時や頭の中で思考がグルグル回っている時などに行ってみてください。
くれぐれも違和感や嫌な感情が出てくる時はすぐに中止して下さいね