はじめての瞑想 緊張を緩める練習 リラックスしたい時や寝付けない時などにオススメです。 身体のパーツを一つ一つ感じながら そこに溜まった疲れやストレスを解放していきます。 このヨガニードラは10分間の練習で一時間の睡眠と […]