首こりや股関節の歪みを整えるのには、手首・足首を動かすのが良いとお伝えしましたが、手首・足首が硬い方は「手の平の関節＝手根骨」と「足の甲の関節＝足根骨」を動かしほぐしてあげると良いです。 靴を履く現代は、足の内部が固定さ […]
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全身スクワットの解説
これは筋トレのスクワットというよりは、お相撲の稽古で行われる「四股踏み」の動きに近く、動きのポイントは、下半身よりも上半身（あばら骨）の動きにあります。 骨盤を下げてから腕を挙げる、つまり、骨盤を下げてからあばら骨を上に […]
巻き肩改善の目的とコツ
この体操の目的 この体操では１、腕の付け根の肩関節を動かしています。（ヨニちゃんでいうとオレンジのボール状の骨） ２、巻き肩タイプの方は、このボールが動かずに固まっていることが多く、その為に肩が内側に巻かれていることが多 […]
