「Category1」の記事一覧

手根骨と足根骨の動かし方

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首こりや股関節の歪みを整えるのには、手首・足首を動かすのが良いとお伝えしましたが、手首・足首が硬い方は「手の平の関節=手根骨」と「足の甲の関節=足根骨」を動かしほぐしてあげると良いです。 靴を履く現代は、足の内部が固定さ […]

全身スクワットの解説

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これは筋トレのスクワットというよりは、お相撲の稽古で行われる「四股踏み」の動きに近く、動きのポイントは、下半身よりも上半身(あばら骨)の動きにあります。 骨盤を下げてから腕を挙げる、つまり、骨盤を下げてからあばら骨を上に […]

巻き肩改善の目的とコツ

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この体操の目的 この体操では1、腕の付け根の肩関節を動かしています。(ヨニちゃんでいうとオレンジのボール状の骨) 2、巻き肩タイプの方は、このボールが動かずに固まっていることが多く、その為に肩が内側に巻かれていることが多 […]

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