こんにちは。
骨盤の先生はるちゃんこと、武藤春江です。
はじめましての方はプロフィールをお読みください
今回は前回の記事の続編です。
下の記事を読まれていない方は、先にこちらを読まれると、この後の内容がわかりやすいです。
はるちゃん今回の記事では、実際に私が行い、高い効果を得られた「不安のゆるめ方」をご紹介していきます。
私たち人間の心には、様々な感情を受け入れ消化させる器のような働きがありますが、この”心の器”が脆（もろ）くて弱いものだと、感情を受け留めることができずに、器から漏れ出てしまいます。
心の器から感情が漏れ出てしまうということは、湧き上がった感情を心の器に留めておくことが出来なくなり、他者にぶつけてしまったり、反対に、他者からの言動に振り回されやすくなってしまいます。
そうなると、他人に八つ当たりしやすくなったり、人から言われたことにクヨクヨ悩みやすくなります。
また、自分の思い通りにならない出来事に対して、他者をあれこれコントロールしようとするのも、心の器の脆さからきます。
ここまで書くと、「私の器は大丈夫かな？」とか「どうしよう・・・私の器はきっと脆いに違いない。」と心配されるかもしれまんが、私と同様に、心の器は大人になってからも丈夫にする事が可能なので、安心してくださいね＾＾
過去の私は、B子ちゃんのように、まだ起きてもいないことに想像を巡らせては、不安にかられ、いても立ってもいられなくなり、ソワソワ落ち着かなくなる性分で、不安を消すために何かしらの行動を起こしてみても不安は消えず、それどころか余計に不安が大きくなる・・・
このような負のスパイラルの連続でした。
そして、自分でも過度な心配性を治したいと思い、自己啓発本を読んでは見るものの、具体的に何から手をつければ良いのか分からず、結局、何も出来ない自分を責めて終わってしまう・・・の繰り返し。
でも、心のお勉強をしてきた今ならわかります。
不安になるのは、性格が悪いわけではなく、ただ”思考の癖”を繰り返しているに過ぎないんだって。
ストレッチをする時に、痛気持ちいいの痛い方を頑張りすぎてオーバーストレッチを起こしてしまうのと同じで、目の前にある出来事に対して、ポジティブよりも”不安な考え方”に傾いてしまうだけなんだって。
だからね、年齢関係なく改善することができるんです。
もちろん、一朝一夕にはいかないし、カウンセラーなどプロの手を必要とする良い人もいますが、いずれにせよ、このような心の癖は改善が可能です。
（心配な方は、一度カウンセラーなどの専門家にみてもらってくださいね。）
冒頭にも書きましたが、ここでは、実際に私が行い、高い効果を得られた「心のエクササイズ」をご紹介します。
私の場合、不安になった時は、次の３つのシナリオを紙に書き出していました。
目の前に起きた問題（不安の原因）が・・・
- 最悪の場合、どんなことになる可能性があると思いますか？
（想像力を働かせて、実際にはあり得ないくらいの超最悪のシナリオを描きます） - 最善の場合、どんな素晴らしいことになる可能性があると思いますか？
（想像力を働かせて、実際にはあり得ないくらいの最高のシナリオを描きます） - 現実的には、どんなことになりそうですか？
（最も現実的なシナリオを描きます）
イメージ力を働かせてこの3つの問いの答えを書き出すだけで、目の前の出来事を客観的に見れるようになるので、物事の捉え方が柔軟になり、不安がゆるむケースがよくあります。
これは「認知行動療法」という心のトレーニングを参考にされたもので、詳しくは「こころのスキルアップ・トレーニング」にも書かれています。ご興味のある方は読んでみてください。
そして、仕上げは「お手当て」です。
骨盤が心の器だとイメージして、骨盤に手を当てながら、
「どんな結果になろうと、私なら大丈夫」
と繰り返し、言霊を唱えます。
この「大丈夫」は大きな安心感を与えてくれる魔法のような言霊ですが、
「大きくて丈夫な器になーれ」
という願いも込められて唱えています。
この時、骨盤が心の器（容器）になったと仮定して、今の自分の感情を器に入れ、そっとしまうようにイメージすると効果倍増です。
ただし、今の感情を器へ入れるのに抵抗感を感じたら、無理に入れようとせずに、別の戸棚へしまうようにしましょう。
今はできなくても、時がくれば、必ず心の器へ入れられる日は来るので、安心してその日を待ちます。
私は、心の器を丈夫なものにするのに一番重要なのは「安心感」だと思っています。
なぜ安心感が重要なのかを説明すると長くなるので、ここでは省きますが・・・
自分に安心感を与えてくれる言葉を唱えるだけでも、心の器は丈夫になっていくので、自分だけの「安心する言霊」を２,３個決めておいて、お手当の度に声に出してあげるといいですよ。
お試しください。
あなたの魂が
ますます磨かれ
美しく光り輝いていきますように。
いつも応援しています。
読んでくれてありがとう。
アナあっぱれ╰(*´︶`*)╯
