こんにちは。

骨盤の先生はるちゃんこと、武藤春江です。

はじめましての方はプロフィールをお読みください

B子ちゃんB子ちゃん

スクワットをすると膝が痛くなります。
どうしたら膝を痛めずに、スクワットができるようになりますか?

はるちゃんはるちゃん

B子ちゃん、質問ありがとう。
スクワットをした時に膝が痛くなるのは、お尻を下ろした時に膝が爪先よりも内側に入ってしまうからですよ。

膝関節は縦方向にしか曲がらない骨なので、斜めに動かすのは危険です。
はるちゃんはるちゃん

膝が爪先よりも内側に入ると、膝の横にある筋肉を伸ばしすぎてしまうため、痛みが起こります。

この様な時は、お尻を深く下げない様にして、膝が爪先と同じ方向へ向くように意識してみて下さい。

はるちゃんはるちゃん

この下の動画で詳しく解説しています。参考にしてみてね

はるちゃんはるちゃん

健康のためにやっている体操も、やり方を間違えると関節を痛めてしまい、怪我に繋がります。

このブログで、関節の正しい使い方を知って、安心・安全なセルフケアを身につけて下さいね。

そのためには、手の位置や足の位置を揃えるやり方ではなく、痛くないように動かすことが大切です。

あなたの魂が
ますます磨かれ
美しく光り輝いていきますように。

いつも応援しています。
読んでくれてありがとう。

アナあっぱれ╰(*´︶`*)╯