スクワットをすると膝や腰が痛くなる時の原因と対処法をお教えします

B子ちゃん、質問ありがとう。
まず、膝から解説します！

スクワットをした時に膝が痛くなるのは、お尻を下ろした時に膝が爪先よりも内側に入ってしまうからですよ。

膝が爪先よりも内側に入ると、膝の横にある筋肉を伸ばしすぎてしまうため、痛みが起こります。

この様な時は、お尻を深く下げない様にして、膝が爪先と同じ方向へ向くように意識してみて下さい。

この下の動画で詳しく解説しています。参考にしてみてね

それと、スクワットで腰が痛くなるのは、腰（腰椎）をそりすぎているから。
対策としては、お尻を深く下げすぎずに、真下に下ろすイメージでやってみましょう。

健康のためにやっている体操も、やり方を間違えると関節を痛めてしまい、怪我に繋がります。

このブログで、関節の正しい使い方を知って、安心・安全なセルフケアを身につけて下さいね。

そのためには、手の位置や足の位置を揃えるやり方ではなく、痛くないように動かすことが大切です。