こんにちは。
骨盤の先生はるちゃんこと、武藤春江です。
はじめましての方はプロフィールをお読みください
「この運動は効果的ですか？又、どのくらいの時間やればいいですか？」
「いずれも何回ずつすればいいものなのでしょうか？」
Instagramの投稿欄にこういったご質問を一日に何通も頂きます。
おそらくこういった質問をされる方は
”回数を決めた方が安心してトレーニングに励める”
と思いますが、
結論から言うと
「何回やっても構いません」
驚かれるかもしれませんが、
例えば、スクワットなどのキツいレーニングは回数を設けることが必要です。
なぜなら、キツいレーニングは、設定なくやると限界を越えてしまい、腰や膝を壊してしまう危険性があります。
だから、関節や筋肉などを壊さないためには、回数を設定する必要があるのです。
けれど、私の体操は
「痛気持ち良い動きは避けて、全く痛くない動きを心がけて下さい」
と常々呼びかけています。
気持ちいい感覚は身体が求めている動きなので、
好きなだけ、気が済むまでやってもらって構いません。
慣れない人にとっては、回数や時間を自分で決める。と言うのは
「これで大丈夫かな」「失敗して怪我したらどうしよう」
と不安に思われるかもしれませんが、
大丈夫です！！
痛いことをやらなければ、痛めてしまうことも怪我することも、絶対にありませんので、
自分の感覚を信じて、チャレンジしてみて下さい。
このことはこの動画の4:30あたりから詳しく話しています。
あなたの魂が
ますます磨かれ
美しく光り輝いていきますように。
いつも応援しています。
読んでくれてありがとう。
アナあっぱれ╰(*´︶`*)╯
