こんにちは。
骨盤の先生はるちゃんこと、武藤春江です。
はじめましての方はプロフィールをお読みください
Ｂ子ちゃん更年期によくみられる頭痛や頭重感。
なんとなく頭が重かったり、頭の片側がズキズキしたり・・・
寝込むほどではないけれど、なんとなくモヤモヤしてスッキリしない。
本当はゆっくり休みたいのに、病気ではないから…と、つい無理して頑張っちゃうんですよね。
はるちゃん私も時々頭痛に悩まされることがありますが、
なるべくなら薬に頼らず、なんとかしたいと思っています。
頭痛があるだけで、気分が優れず、何もヤル気になれないですよね。
今回は、更年期にみられる頭痛の原因と、予防・改善にオススメの骨盤体操を動画でご紹介しますので、
日々のセルフケアにお役立てください。
ヨニちゃん更年期症状の頭痛として代表的なものには
・偏頭痛
・緊張型頭痛
の2種類があげられます。
更年期症状によくある偏頭痛はホルモンバランスの崩れが誘因とされ、閉経後には軽快するといわれています。
一方、緊張型頭痛は長時間同じ姿勢でいることによる血流の低下が原因ともいわれていて、男性よりも女性に多くみられるそうです。
主な違いは下記の通りになります。
『偏頭痛』
・頭の片側が痛む
・ズキンズキンと痛む
・吐き気やめまいを伴う
『緊張型頭痛』
・肩や首・背中のコリを伴うことが多い
・頭全体が痛む
・吐き気やめまいなどは感じない
違いがわからない時や症状が重い時は病院を受信されることをオススメしますが、ここでは、肩こりや首・背中などのコリを伴う緊張型頭痛にオススメの骨盤体操をご紹介します。
ヨニちゃん骨盤を左右に動かすことで全身の左右バランスが整うので、気・血・水の滞りが取れて全身の巡りが良くなります。
ヨニちゃん特にこの緑色の骨がある股関節は、血流・自律神経・脳髄液などと深く関わる関節で、ここが強ばるとこれらの流れが滞り、不調が出やすいと言われています。
はるちゃん股関節が硬く硬っている女性がとても多いです。
今回の骨盤体操では、このグリーンの骨の動きもイメージできるようになると良いですね。
毎回言うことですが、くれぐれも痛気持ち良い動きは避けて、全く痛くない範囲で動かすように心がけて下さいね‼️
インスタのリール動画ロングバージョンです
はるちゃん一度に30回とかやらなくて良いです。
それより少ない回数でも、長期間続ける方が身体にはずっとずっと良いので、習慣化できるように心がけましょう！
あなたの魂が
ますます磨かれ
美しく光り輝いていきますように。
いつも応援しています。
読んでくれてありがとう。
アナあっぱれ╰(*´︶`*)╯
