更年期症状によくある偏頭痛はホルモンバランスの崩れが誘因とされ、閉経後には軽快するといわれています。一方、緊張型頭痛は長時間同じ姿勢でいることによる血流の低下が原因ともいわれていて、男性よりも女性に多くみられるそうです。 […]
ぎっくり腰は心と身体の強制終了
腰痛をお持ちの方には頑張り屋さんが多く自分のことより、他人の為に頑張れちゃうというパワフルな人が多かったりします けれど、人の為ばかりでは心と身体が疲弊してしまい身心が壊れてしまわないよう守るために強制終了せざるを得なく […]
腰が痛いのは、腰が悪いからだと思っていませんか？
腰が痛いのは、腰が悪いからだと思ってしまいがちですが… 腰痛は痛いところが悪いわけじゃなく単なる使いすぎのサインにすぎません 重い荷物を持ち上げる時立ったり座ったりする時良い姿勢をつくる時など その度に腰を使いすぎるから […]
疲れない・痛めない歩き方を動画でお伝えします
熊野古道のNO.1コース（中辺路）を歩いてきました。 このコースの全長は約7キロ、凸凹の岩場や急な段差が続く道なので歩き慣れない人は疲れるだろうなぁと思い、急遽、疲れない・痛めない歩き方を動画でお伝えすることにしました。 […]
「はるちゃんの体操は何回やれば効果が出ますか？」というご質問にお答えします
「この運動は効果的ですか？又、どのくらいの時間やればいいですか？」「いずれも何回ずつすればいいものなのでしょうか？」 Instagramの投稿欄にこういったご質問を一日に何通も頂きます。 おそらくこういった質問をされる方 […]
肩こり解消に役立つリール動画5選
鎖骨や肩甲骨を動かした方が楽になるタイプの肩こりさん向け動画 腕の付け根の肩関節を動かした方が楽になるタイプの肩こりさん向け動画 あばら骨を動かした方が楽になるタイプの肩こりさん向け動画 骨盤を動かした方が楽になるタイプ […]
”尿もれ改善”に役立つ・たった３０秒でできる骨盤底筋トレーニングをご紹介
尿もれはどうして起こるの？ 尿もれは私たちの骨盤の底にある、”骨盤底筋群”という筋肉の集団の機能が低下し、これらの組織が尿道口を締めることが出来ずに、尿意を感じなくてもおしっこが漏れてしまうことで起こります。 骨盤底筋群 […]
腰痛を治すためにヨガやストレッチを頑張っているけれど、腰痛が治らないのはどうして？
「痛気持ちいい」という感覚は「痛い」と「気持ちいい」が混ざった感覚です。 そして、この”痛気持ちいい”と言う感覚は、信号に例えるならば黄色信号。 『注意して下さい』 という身体からのサインです。 例えば、 開脚ストレッチ […]
